Что делать, если ребенок не хочет спать?

Уложить ребенка в постель – проблема, с которой сталкиваются почти все родители. Ребенок отказывается спать или долго не может уснуть.

Отдых очень важен для детей в любом возрасте, ведь сон влияет на детское настроение, физическое развитие и даже способность бороться с болезнями и инфекциями. Недостаток сна может отразиться на темпераменте, поведении и способности ребенка к обучению, что часто проявляется в проблемах с концентрацией внимания и сильной утомляемостью.

Причины отказа ребенка ото сна

Если у малыша постоянно возникают проблемы со сном, следует определить причину. Вот некоторые общие причины плохого сна:

• Индивидуальные потребности сна. Как и взрослые, отдельные дети нуждаются в различном времени для сна. Некоторые из них могут спать 9 часов в сутки, в то время как другие дети 11 и больше. В среднем, большинство детей нуждается примерно в 10–11 часах сна. Если малыш гиперактивный, испытывает трудности с концентрацией внимания, не в состоянии встать легко утром, это указывает на недостаток сна.

• Ребенок не хочет ложиться спать один, особенно если остальные члены семьи не спят. Малыш может чувствовать себя обделенным.

• Ребенку трудно переключиться. Игры перед сном должны быть спокойные. Ребенку, играющему в веселые, шумные игры, трудно успокоиться.

• Переутомление. Переизбыток впечатлений и эмоций может привести к гиперактивности.

• Длительный дневной сон зачастую является причиной нежелания ребенка вовремя ложиться спать ночью.

• Ребенок не устает днем. В течение дня малыш должен быть подвижен. Активные игры, особенно на свежем воздухе, способствуют хорошему сну.

• Самоутверждение. Родители часто балуют детей, что становится причиной проявления ребенком независимости.

• Ребенок чем-то взволнован. Тревога и беспокойство могут стать причиной отказа от сна.

• Малыша трудно отвлечь от любимого занятия (любимых игр или игрушек).

• Боится темноты. Это может быть просто боязнь темноты или следствие ночных кошмаров.

Как помочь ребенку уснуть?

Соблюдение режима перед сном не только замечательный способ помочь ребенку расслабиться и подготовить его ко сну, это одна из лучших возможностей восстановить связь с малышом.

Существует много способов уложить детей спать, например:

• Обстановка, способствующая сну. Для начала следует убрать от ребенка отвлекающие предметы. Можно прочитать малышу книгу или включить успокаивающую музыку.

• Теплая ванна перед сном – очень хороший способ подготовить малыша ко сну.

• Лечь спать в одно и то же время с ребенком. Можно надеть пижаму и начать готовиться ко сну всей семьей.

• Установить режим для сна. Нужно стараться соблюдать режим последовательно, даже по выходным и в течение лета.

• Спальня должна быть уютной. Следует убрать телевизор из комнаты ребенка, проверить температуру воздуха (в спальне не должно быть слишком жарко или холодно). Если малыш боится темноты, поставить ночник рядом с кроватью.

• Избегать чрезмерной опеки. Многие родители бояться, что ребенку ночью понадобится их помощь, зачастую разрешая малышу спать в их постели. Или же хотят уделить ребенку больше внимания, после долгого дня отсутствия на работе. Однако это может нарушить правильный режим. Вместо этого можно включить ночник или оставить дверь приоткрытой. Ребенок спокойно уснет в своей постели, зная, что родители рядом.

• Проявить терпение. Не нужно думать о том, что должен делать ребенок в своем возрасте. Если ребенок стал старше, вовсе не значит, что проблемы исчезли. Вместо этого нужно найти способы настроить малыша на правильный режим, выяснить, что именно нужно ребенку и почему он отказывается спать.

Однако если малыш не реагирует на попытки уложить его спать, следует проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать вероятности каких-либо нарушений или заболеваний.